برنامج سهل وطيب دون ضرر لتخفيف الوزن والإهتمام بالصحة

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله وصلى الله على محمد وعلى آله وسلم وبعد :

فهذا برنامج سهل وطيب دون ضرر لتخفيف الوزن والإهتمام بالصحة

1-شرب ماء بعد الفجر قدر كاستين قبل الفطور ويظل وقتا طيبا قبل الفطور قدر ساعة وأكثر .

2-شرب كاستين قبل الغداء والأكل من الغداء نصف مايأكله العادة

3-نصف العشاء العادة ولو أمكن شرب كاسة قبله لتخفيف الأكل .

5-محاولة توزيع أوقات الأكل على اليوم توزيعا متناسبا .حتى لايضطرب في أكله . قال بعضهم يكون على خمس فترات أحسن من ثلاث مع التخفيف .

6-المشي كل يوم بقدر طيب بعضهم حده بكيلو وبعضهم بخمس ونحوه .وعلى كل فالمشي في الجملة والأكثار منه طيب .

7-طيب من استطاع بعد الفجر شرب كوب كأس من الماء وعليه ملعقة عسل جيد .

8-مضغ لبان العلك والشحري طيب مع التوسط في ذلك فلايكثر ولايقلل بالمرة ولكن بين بين .

9-محاولة الصبر على ترك الدواء والإكتفاء بالعسل والإئتدام بالزيت والصبر وتعصيب الرأس ونحوه .

10-الإكثار من الخضار والفواكه الجيدة دون الرز والدهنيات فهي مؤثرة على الكبد .

11-الإكثار من شرب الماء فهو نافع للصحة جدا .

» الوزن المثالي للطووووووووووول
» طريقة تخفيف الوزن بسرعة
» كيفية التقاط صور للشاشة بدون برنامج .. شرح بسيط